اگر میرے پاس کھانے کے لئے کافی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میرے پاس کھانے کے لئے کافی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ آپ کو تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے 10 عملی حل

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند غذا کا موضوع انٹرنیٹ پر مقبولیت میں اضافہ کرتا رہا ہے۔ خاص طور پر تعطیلات کے دوران یا رات کے کھانے کی پارٹیوں کے بعد ، "کھانے سے مکمل" ایک اعلی تعدد تلاش کی اصطلاح بن گئی ہے۔ اس مضمون میں حالیہ گرم موضوعات اور سائنسی مشوروں کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو ایک منظم حل فراہم کیا جاسکے تاکہ آپ کو پیٹ میں پھولنے والی تکلیف کو جلدی سے دور کرنے میں مدد ملے۔

1. حالیہ گرم کھانے اور صحت کے عنوانات کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. زیادہ کھانے کے بعد نمٹنے کے لئے سائنسی اقدامات

1. کھانا بند کریں اور اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں

کسی بھی غذائی انٹیک کو فوری طور پر ختم کردیں ، اسے برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہےسیدھے بیٹھےیا 10-15 منٹ تک آہستہ آہستہ چلیں تاکہ ریفلوکس کو بڑھاوا دینے سے بچیں۔

2. عمل انہضام کو فروغ دینے کے لئے کلیدی اقدامات

3. ایمرجنسی فوڈ سلیکشن گائیڈ

اگر آپ کو راحت کے لئے کھانے کی ضرورت ہے تو ، مندرجہ ذیل کم برڈین کھانے کو ترجیح دیں:

3. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• پیٹ میں شدید درد جو 2 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے
• خون یا کافی گراؤنڈ جیسے مادہ پر مشتمل الٹی
• بخار کے ساتھ 38 ° C سے زیادہ

4. طویل مدتی کنڈیشنگ کی تجاویز

روک تھام علاج سے بہتر ہے ، براہ کرم اس پر توجہ دیں:

1. ہر کھانے کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئےستر فیصد بھرا ہوا
2. کھانے کا وقت 20 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے
3. غذائی ریشہ کے ساتھ اعلی چربی والے کھانے کی جوڑی جوڑا بنانا

مذکورہ بالا ساختہ حلوں کے ذریعہ ، یہ نہ صرف زیادہ سے زیادہ کھانے کی تکلیف کو دور کرسکتا ہے ، بلکہ ہاضمہ نظام کی صحت کو بنیادی طور پر بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ مستقبل کے حوالہ کے ل this اس مضمون کو بُک مارک کرنا یاد رکھیں!