حیض کے لئے کس قسم کی ورزش موزوں ہے؟

حیض کے دوران کس قسم کی ورزش موزوں ہے؟ سائنسی گائیڈ گرم عنوانات کے ساتھ مل کر

ماہواری کی ورزش کے بارے میں بات چیت حال ہی میں سوشل میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران ورزش کے انتخاب کے بارے میں الجھن کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن سائنسی تحقیق اور پیشہ ورانہ مشورے واضح رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ خواتین قارئین کے لئے ماہواری کی مشق کے بارے میں سائنسی مشورے فراہم کریں۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. ماہواری اور ورزش کی شدت کی سفارشات

ماہر امراض نسواں کی سفارشات کے مطابق ، حیض کے دوران ورزش کو انفرادی اختلافات اور جسمانی حالات پر عمل کرنا چاہئے۔ مندرجہ ذیل مرحلہ وار ورزش کی سفارشات ہیں:

3. مقبول پلیٹ فارمز کے ذریعہ تجویز کردہ اعلی 5 ماہواری کی مشقیں

ہر پلیٹ فارم کے مواد کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل قسم کے کھیل سب سے زیادہ تجویز کردہ ہیں:

4. ماہواری کی ورزش کے لئے احتیاطی تدابیر

1.اعلی شدت کی مشق سے پرہیز کریں: جیسے HIIT ، لمبی دوری پر چل رہا ہے ، وغیرہ۔

2.پانی کو بھرنے پر توجہ دیں: حیض کے دوران پانی کی کمی کا ہونا آسان ہے ، لہذا آپ کو ورزش سے پہلے اور بعد میں مناسب مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔

3.جسمانی اشاروں پر دھیان دیں: اگر چکر آنا یا پیٹ میں شدید درد ہوتا ہے تو ، فوری طور پر رک جاؤ

4.حفظان صحت کی مصنوعات کا انتخاب: ورزش کرتے وقت انتہائی جاذب مصنوعات یا ماہواری کے کپ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

5. ماہر آراء اور تنازعات

حالیہ تنازعہ نے اس پر توجہ مرکوز کی ہے کہ آیا ماہواری کے دوران پیٹ کی تربیت انجام دی جاسکتی ہے۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال میں محکمہ برائے ماہر امراض اور امراض نسواں کے ڈائریکٹر نے کہا: "ہلکی بنیادی تربیت ڈیسمینوریا کو بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن دھرنے جیسی سخت حرکتوں سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔" اور فٹنس بلاگر @یوگا 小 خرگوش کی حمایت کی گئی: "پیٹ کی تمام تربیت کو مکمل طور پر معطل کرنا زیادہ محفوظ ہے۔"

6. ذاتی نوعیت کے ورزش کے پروگراموں کی ترقی

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خواتین ماہواری اور ورزش کے ردعمل کے مابین ارتباط کے اعداد و شمار کو ریکارڈ کریں۔ آپ درج ذیل ریکارڈنگ فارم کا حوالہ دے سکتے ہیں:

مسلسل ریکارڈنگ کے ذریعہ ، آپ اپنے لئے ماہواری ورزش کا سب سے مناسب پروگرام تلاش کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، حیض ورزش کرنے میں رکاوٹ نہیں ہے ، بلکہ ایک خاص مدت ہے جب آپ کو اپنی ورزش کی حکومت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو۔ صرف آپ کے جسم کو سننے اور مشقوں کا انتخاب کرنے سے جو آپ کے مطابق ہو آپ صحت اور راحت حاصل کرسکتے ہیں۔