حیض کے بعد کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

حیض کے بعد کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟ حیض کے بعد غذائیت کے اضافی سامان کے ل suitable موزوں 10 تجویز کردہ پھل

خواتین اپنے ماہواری کے دوران بہت سارے لوہے اور غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتی ہیں اور انہیں ماہواری کے بعد وقت میں توانائی کو بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، جو حیض کے بعد جسم کو منظم کرنے کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتے ہیں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے موضوعات کی بحث کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حیض اور ان کے غذائیت کے بعد کھپت کے ل 10 10 موزوں پھلوں کو ترتیب دیا جاسکے۔

1. آپ اپنی مدت کے بعد پھل کیوں کھائیں؟

1. کھوئے ہوئے لوہے کو دوبارہ بھریں اور خون کی کمی کو روکیں
2. وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دیتا ہے
3. غذائی ریشہ آنتوں کے peristalsis کی مدد کرتا ہے
4. قدرتی چینی تیزی سے جسمانی طاقت کو بحال کرتی ہے
5. ہائیڈریشن میٹابولزم کو منظم کرتی ہے

2. حیض کے بعد تجویز کردہ ٹاپ 10 پھل

3. جسم کی مختلف اقسام کے لئے پھلوں کے انتخاب سے متعلق تجاویز

1.خون کی کمی کا آئین: لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے ل high اعلی لوہے کے پھلوں جیسے سرخ تاریخوں ، چیریوں اور مولبریز کو ترجیح دیں اور ان کو کیوی پھلوں کے ساتھ جوڑیں۔
2.سردی سے خوفزدہ: ڈوریان ، لانگان اور دیگر گرم پھل ، زیادہ سرد پھلوں جیسے تربوز اور ناشپاتیاں سے بچیں
3.ورم میں کمی لاتے آئین: کیلے ، سیب اور دیگر اعلی پوٹاشیم پھل پانی کے تحول میں مدد کرتے ہیں
4.مہاسوں کی جلد: اینٹی آکسیڈینٹ پھل جیسے بلوبیری اور اسٹرابیری مہاسوں کو پیدا کرنے والے پھلوں جیسے ڈورین اور لیچی کو کم کرتے ہیں

4. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1. روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-350g تک محدود کریں
2. خالی پیٹ پر تیزابیت والے پھل (جیسے انناس ، لیموں) کھانے سے پرہیز کریں
3. ذیابیطس خواتین کم GI پھل (سیب ، ناشپاتی ، وغیرہ) کا انتخاب کرتی ہیں
4. کھانے کا بہترین وقت: ناشتے یا دوپہر کے چائے کے وقت کے 1 گھنٹہ کے بعد
غذائی اجزاء جذب کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے 5. گری دار میوے کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے

5. نیٹیزین نے تجویز کردہ پھلوں کے امتزاج پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین امتزاجوں کو سب سے زیادہ تعریف ملی ہے۔
1.خون بھرنے والا پیکیج: 5 سرخ تاریخیں + 10 چیری + 1 کپ گرم دودھ
2.توانائی کا مجموعہ: ڈوریان + 1 کیلے کا آدھا ٹکڑا + کچھ اخروٹ
3.خوبصورتی مکس: 10 اسٹرابیری + 1 کیوی + شوگر فری دہی

ماہواری کے 3-7 دن بعد غذائیت کی اضافی سپلیمنٹس کے لئے سنہری دور ہے۔ پھلوں کا معقول انتخاب نہ صرف جسم کی بازیابی میں مدد کرسکتا ہے ، بلکہ رنگت کو بہتر بناتا ہے اور اینڈوکرائن کو بھی منظم کرتا ہے۔ متوازن غذا اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر ، آپ کی اپنی جسمانی خصوصیات کے مطابق کھانے کے لئے 2-3 قسم کے پھلوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، تاکہ آپ کا جسم خصوصی مدت کے بعد جلدی سے اپنی بہترین حالت میں واپس آجائے۔