جو یوگا کی مشق کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے؟

جو یوگا کی مشق کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے؟ 10 ممنوع گروپوں کو ظاہر کرنا

یوگا ، ایک قدیم جسمانی اور ذہنی ورزش کے طریقہ کار کے طور پر ، حالیہ برسوں میں پوری دنیا میں مقبول ہوا ہے۔ تاہم ، یوگا ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ڈیٹا تجزیہ کی بنیاد پر ، ہم نے لوگوں کے درج ذیل گروہوں کو ترتیب دیا ہے جو یوگا کی مشق کرنے اور متعلقہ سائنسی بنیاد کے لئے موزوں نہیں ہیں۔

1. یوگا سے متعلق حالیہ گرم عنوانات

2. 10 اقسام کے لوگ جو یوگا کی مشق کرنے کے لئے موزوں نہیں ہیں

3. یوگا کی مشق کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

کھیلوں کے دوائیوں کے ماہرین کے مابین حالیہ گفتگو کے مطابق ، یوگا کی مشق کرتے وقت مندرجہ ذیل معاملات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.پیشہ ورانہ رہنمائی اہم ہے: ابتدائی افراد کو پیشہ ور کوچوں کی رہنمائی میں مشق کرنی چاہئے اور خود تعلیم کی مشکل تحریکوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔

2.کسی کی قابلیت کے اندر کام کریں: کرنسیوں کے کمال کو آنکھیں بند نہ کریں ، لیکن اپنی شرائط کے مطابق قدم بہ قدم آگے بڑھیں۔

3.جسمانی اشاروں پر دھیان دیں: اگر پریکٹس کے دوران درد یا چکر آنا جیسے کوئی تکلیف ہوتی ہے تو ، فوری طور پر رکیں۔

4.خصوصی گروپوں کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے: مذکورہ ٹیبل میں درج افراد کو یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ آیا مشق کرنا ہے یا نہیں۔

4. یوگا سے متعلقہ چوٹوں سے متعلق حالیہ اعدادوشمار

5. یوگا مشقیں صحیح طریقے سے دیکھیں

یوگا واقعی جسم اور دماغ کے لئے ایک صحت مند ورزش ہے ، لیکن اس کے ساتھ سائنسی سلوک کرنا ضروری ہے۔ سوشل میڈیا پر حالیہ مشہور "یوگا چیلنج" سرگرمی کی وجہ سے بہت سارے پیروکار زخمی ہوگئے ہیں۔ ماہر کا مشورہ:

1. یوگا کی قسم کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہو ، جیسے ہتھا یوگا ، جو نرمی اور اشٹنگا ہے ، جو زیادہ شدید ہے۔

2. اچانک سخت ورزش سے بچنے کے ل practice مشق سے پہلے اور بعد میں گرم اور آرام کریں۔

3. محفوظ مشق کو یقینی بنانے کے ل professional پیشہ ورانہ یوگا میٹ اور معاون ٹولز سے لیس ہے۔

4. باقاعدہ پریکٹس فریکوئنسی کو برقرار رکھیں اور "حیرت" پریکٹس سے بچیں۔

مختصر یہ کہ اگرچہ یوگا اچھا ہے ، لیکن یہ ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ مشق شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنی جسمانی حالت کو سمجھنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، اور ورزش کا طریقہ منتخب کریں جو صحت سے متعلق بہترین فوائد حاصل کرنے کے ل you آپ کو بہترین مناسب بنائے۔